Die Aeorobicabteilung wurde 1995 gegründet. Sie besteht zur Zeit aus ca. 25 Aktiven.
Übungsstunden
Die Aerobicstunde findet donnerstags von 19.00 - 20.00 Uhr im TG-Heim statt.
Übungsleiterin
Heide Bermes-Vacqué, Fachübungsleiterin Fitness- u. Gesundheitssport mit
2. Lizensstufe Sport in der Prävention u. Rehabilitation (Profile: Haltung und Bewegung, Entspannungstraining)
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Step-Aerobic ist der Dauerbrenner in der Fitnessbranche. Seit April 2003 stehen unseren Teilnehmerinnen 21 Body-Steps zur Verfügung. Die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten machen das Step-Training interessant. Folgende Aerobicprogramme werden im Wechsel durchgeführt:
- Beim Classic-Step lernst Du die Grundschritte miteinandere verbinden und zu fließenden Bewegungsformen verknüpfen.
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Latino-Step ist ein feuriger Cocktail aus Salsa, Mambo sowie ChaCha kombiniert mit Aerobic- und Stepschritten, zu einer energiegeladenen Musik. Durch Variationsmöglichkeiten dieser pfiffigen Schritte kannst Du ein Ausdauertraining mit viel Spass durchführen.
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Fight- und Fun-Step ist das optimale Ganzkörpertraining zum Stressabbau und Aufbau Deines Selbstwertgefühls. Cardiotraining kombiniert mit Kraftelementen und aus verschiedenen Kampfsportarten Box-, Tritt- und Blocktechniken sind Motivation pur.
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Beim Step-Intervall wird unter variationsreichem Einsatz mit, auf und am Step ein ideal strukturiertes Fettverbrennungstraining erzielt. Du trainierst deine Ausdauer und Kraft im Wechsel und erreichst durch einfachen Schrittaufbau sowie abwechslungsreicher Kräftigung, große Effekte.
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Bodystyling mit dem Step ist eine zeitgemäße Trainingsform zur Straffung des Körpers. Zum Teil wird dabei auch das Thera-Band verwendet. Es steht die Schulung der Kraftausdauer im Vordergrund. Kräftigung der Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur ist ebenso Bestandteil, wie die Stärkung der Schultern, Arme und Beine. Am Ende der Stunde wird die beanspruchte Muskulatur durch Stretching wieder entspannt.
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Ganzkörpertraining ohne Step, Aero-Fighting verbindet Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten mit Aerobicgrundschritten. Dadurch werden Herz-Kreislauf, Kraftausdauer, Schnellkraft und Beweglichkeit trainiert. Auch die Entspannung kommt durch ausgewogenes Dehnen nicht zu kurz. Für jeden gesunden Menschen ist Aero-Fighting leicht erlernbar, da durch Wieder-holung und Aneinanderreihung der einzelnen Elemente, bei einfachem Choreographieanspruch, der Einstieg jederzeit möglich ist. Mit diesem Training bist Du mental gefordert, und wirst Dir deiner Kraft und Ausstrahlung bewusst.
Interesse geweckt?
Einfach vorbeikommen und mitmachen!
Wir freuen uns auf Euch.
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