AEROBIC

Die AEROBIC-Abteilung wurde 1995 gegründet.
Zur Zeit besuchen ca. 15 Aktive regelmäßig die wöchentlichen Übungsstunden.

Übungsstunden: Die AEROBIC-Stunde findet jeweils mittwochs von 18:30 bis 19:30 Uhr im TG-Heim statt.

Übungsleitung: Janet Freiensehner

Step-Aerobic ist der Dauerbrenner in der Fitnessbranche. - Seit fast zehn Jahren stehen unseren Teilnehmerinnen 21 Body-Steps zur Verfügung. Die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten machen das Step-Training interessant.

Angebote - Beim Fitness- und Gesundheitssport stehen koordinative, ausdauer- und beweglichkeitsfördernde Trainingsinhalte gleichbedeutend nebeneinander und zielen immer auf ein ausgewogenes Training des gesamten Körpers. - Deshalb haben vor allem Übungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Kraftausdauer Einzug in das AEROBIC-Training gefunden.

Demnach sieht eine AEROBIC-Stunde von heute wie folgt aus:
Zu Beginn erfolgt immer das Warm-Up, um die Muskulatur auf "Betriebstemperatur" zu bringen. Dies gestalten wir abwechslungsreich durch einfache AEROBIC-Varianten und Kombis, Easy-Dance als feuriger Cocktail aus Salsa, Merengue, Mambo, Cha-Cha und Samba.
Danach kommt das eigentliche Ganzkörpertraining, wobei sich die Methodik entweder auf die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht oder auf die Arbeit mit Therabändern, Hanteln, Swingsticks, kleinen Softbällen, großen Gymnastikbällen, Stühlen oder Steps konzentriert. - Dadurch gestaltet sich das Figurtraining abwechslungsreich, wie im folgenden Übungsstunden-Beispiel veranschaulicht ist:

• Bodystyling mit dem Step - Zeitgemäße Trainingsform zur Straffung des Körpers. Zum Teil wird dabei auch das Thera-Band verwendet. Es steht die Schulung der Kraftausdauer im Vordergrund. Kräftigung der Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur ist ebenso Bestandteil, wie die Stärkung der Schultern, Arme und Beine. Am Ende der Stunde wird die beanspruchte Muskulatur durch Stretching wieder entspannt.

 

Interesse geweckt?
Ansprechpartnerin bei Fragen oder für Informationen: Petra Hofmann, Tel. 06243/903896, E-Mail: tg.kriegsheim@gmx.de
Oder einfach vorbeikommen und mitmachen!
Wir freuen uns auf Euch!